La Marmota

Perkins, Rafa y Juan

Puerto de Navacerrada

Perkins, Senior, Juan, Molinillos y Jose. No hay nada como tomarse un cafetitio después de subir la bola del mundo...

Bola del mundo, Navacerrada

Molinillo, Perkins y el Senior

Valdelatas

Robin, Perkins y Ludo

Puerto de la Fuenfría

Picias, Senior, Juan, Molinillos y Jose.

Sacedón 2014

Antes de salir. Senior, Perkins, Molinillos y Picias

Sacedón 2014

Perkins y el Senior dándolo todo en Sacedón.

Tiempo Madrid

sábado, 27 de diciembre de 2014

27 de Diciembre

Hoy hemos quedado Germán y Richard en este frio día (2,2º de media)  aunque magnífico para montar en bici. Germán ha acertado con el día pues por la noche se ha levantado un viento tremendo y para el Domingo anunciaban más de lo mismo, mezclado con agua.

El ritmo imprimido ha sido moderado, sin elevar en excesivo las pulsaciones, solo en el último tramo hemos apretado un poco alcanzando mi máxima :D.



Eso sí, las bicis se han puesto de barro pegajoso que tras gastarnos 1,5€ en la gasofa, todavía tenía restos. Aunque eso sí, ha sido lo más emocionante de la ruta, ya que la bici se iba para todos los lados, llevando las ruedas como auténticos donuts, sin ninguna tracción :D


El pobre Richar, ha vuelto a tener tirones en gemelos y cuadrices y a falta de 6km ha llamado a la mujer para ir a comprar pienso para el perro ;). Espero que en las próximas salidas con ayuda de magnesio deje estos problemas atrás y pueda terminar sin problemas


Track

http://connect.garmin.com/modern/activity/657702021



Hasta la próxima Familia!!!!

domingo, 21 de diciembre de 2014

21 de Diciembre

Hoy amanecía un día espléndido para compartir buenos momentos con la grupeta, además hoy era un día significativo, sería el último día del año que montaríamos juntos, empiezan las vacaciones y muchos de nosotros partiremos a nuestros orígenes para pasar unas maravillosas navidades con las familias.

Para empezar, la grupeta hoy iba a ser más amplia de lo normal, tres colegas de Fer se nos iban a unir, dos en las tablas y otro en el pardo y a parte mi colega Paco. Total Jacinto, Germán, Fer, Alberto, Jose Miguel, David, Paco y yo.

Partimos de la urbanización, dirección las tablas, hacía algo de frío (3,5º) pero el cielo presagiaba que iba aumentar los grados

 Vídeo



Hasta la próxima Familia!!!!!

domingo, 23 de noviembre de 2014

23 Noviembre

Track
http://connect.garmin.com/modern/activity/638485597

Vídeo

Hasta la próxima Familia!!!!!

16 Noviembre

Hoy mi colega Paco (el de Paracuellos) se ha animado a salir con nosotros, añadiéndose una amiga suya (Carolina). A parte Juan, colega de Jacin, también se ha animado. De la urbanización íbamos Fer, Jacinto, Germán  y yo y en Montecarmelo se nos uniría Richar, total 8 bikers dispuestos a disfrutar del precioso día con el que habíamos amanecido, después de días con lluvia y amenazando con llover en el fin de semana.

Una vez hechas presentaciones hemos salido en busca y captura de Ricar que el pobre nos ha tenido que esperar un poco por problemas técnicos (el ya pensaba que le habíamos dejado tirado :P).

Ya en Montecarmelo hemos pillado campo, con la grata sorpresa que aunque había charcos, el terreno estaba compactado y no había mucho barro, aunque algunos como a Juan y Carol, no le hacía demasiada gracia :D. Pero con decisión íbamos avanzando hasta la estación de Valdelatas, donde hemos seguido camino paralelo a las vías del tren y hemos llegado hasta el carril bici ya a la altura de Trescantos. Un poco antes nos había dejado Fer, ya que iba con tiempo limitado y ahí también hemos decidido separarnos Paco, Carol y yo, ya que la bici de Carol parecía que le estaba dando un poco guerra y el terreno se iba a complicar para la experiencia que tenía Carol.

Con pena hemos dejado a nuestros compañeros de grupeta, pero todavía quedaba por andar, por lo que replanificamos la ruta y tomamos el puente que cruza la 607 para ir al cementerio y seguir por la valla del castillo de Viñuelas, iba a ser la tercera vez seguidas que iba hacer esta ruta, pero yendo en buena compañía no importa el camino a andar :P.

La ruta era tranquila, íbamos a ritmo bueno, pudiendo seguir con mi entrenamiento base y poco a poco hemos atravesado la dehesa Boyal, hemos cruzado el arrollo Viñuelas dejando Fuente del fresno a la izquieda para tomar un camino paralelo al Jarama, donde nos hemos encontrado con otro biker que estaba necesitado de compañía :P, el cual nos ha acompañado hasta la Moraleja para seguir su ruta hacia Alcobendas.

Ya a esa altura de la ruta Carol se iba preocupando de los km para su finalización, sorpresa para mí, puesto que pensaba que los iba a pedir antes :D, Pero me ha sorprendido, ya que lo ha dado todo y ha sabido sortear bastante bien los bancos de arena que hay antes de llegar a la Moraleja y aunque ha tenido un desliz con las calas se ha portado como una jabata.

Paco llevaba una buena cadencia y parecía que iba fresco como una lechuga, iba animado todo el camino con ganas de encontrarse con retos para superarse, parecía un chaval con zapatos nuevos :D

Hemos seguido paralelos a la M 12 pasando al lado del campo de golf para entrar a Sanchinarro por el parche de las lagunas. Creo que ya teníamos ganas todos los integrandes de llegar al destino y más yo que estaba esperándome la jefa para  hacer tareas domésticas ;)

Track

http://connect.garmin.com/activity/638075574
http://connect.garmin.com/modern/activity/638520721

Vídeo

Hasta la próxima Familia!!!!!

domingo, 2 de noviembre de 2014

2 Noviembre

Hoy había quedado con Robin pero no se ha presentado, cómo no, se ha vuelto a rajar. Después se preguntará por qué le llamamos rajado :D.

La idea para este día espléndido y último para este año (para la próxima semana anuncian bajadas de temperaturas y lluvia) era rodar suave y seguir con la base, ya que la había dejado por el nacimiento de mi querida y preciosa hija :D. Aunque no tan abandonada pues el viernes 31 salimos Jacin y yo para estirar un poco las piernas.


Aunque solo, he salido con muchas ganas, sin rumbo fijo, con la única meta de rodar sin subir del 60% que por cierto no tenía demasiado claro cuanto era, aunque Jaime me lo explicó el último día. La formula que he usado es la siguiente:

Frecuencia Máxima (FCM), por las salidas lo que suelo acostumbrar son unos 185, pero el estándar es 220 - la edad.

Frecuencia Reposo (FCB), por el último electro 50

La formula empleada sería:


FCE = FCB + [(FCMax. - FCB) x %intensidad]

Por lo que para el 60% de intensidad:

50 + [(185-50)*0.6]= 131

Para el 80% que no se debe pasar en ningún momento:

50 + [(185-50)*0.8]= 158

Por lo tanto en esta salida he ajustado bastante bien con una media de 135 y una máxima de 163. 

Track

http://connect.garmin.com/activity/624968952





domingo, 19 de octubre de 2014

sábado, 11 de octubre de 2014

11 Ocubre

Hoy hemos quedado Germán, Juan, Paco, Jacinto, Juan (colega de Jacin), Pedro (colega del Jacin) y yo. Para variar me ha pillado el toro y ya me estaban esperando.... habíamos quedado para hacer un anillo y empezar hacer base.

La base consiste en trabajar con el plato pequeño, intentando estar siempre por encima de las 90 rpm y nunca sin pasar del 80% de ritmo cardíaco, tiene prioridad las pulsaciones sobre la cadencia. Preferibles zona 1 y zona 2 para mejorar el metabolismo de la grasa, mejorar la economía y capacidad de usar oxígeno, produce potencia e incrementa la eficiencia. A demás una de las grandes ventajas, es un menor desgaste articular.

Hemos salido de la urbanización en sentido contrario a las manetas del reloj, y nada más salir.... mi rueda trasera ha empezado hacer ruido, ya lo hizo a finales de la anterior salida pero pensé que era el roce del sensor de velocidad, pero estaba claro que hay que llevar la rueda al taller :'(. Varias veces he pensado en darme la vuelta pero tenía muchas ganas de darle a las piernas :D. Aunque más ganas tenían los amigos de Jacin, que iban y venían todo el rato ya que su ritmo era superior al nuestro.

Yo seguía r que r con mi base, espero que de fruto dentro de unos mes y pula a estos mis compañeros de rutas :P y así hemos llegado a la casa de campo, donde nos hemos desperdigado un poco, separándonos en tres grupos. Yo me he quedado solo y para distraerme iba pendiente de la naturaleza, donde me he parado hacer fotos a una ardilla.

Ya en la estación de Aluche hemos parado a tomar la mítica palmera de chocolate, a un euro, cubierta de chocolate, pufff tremenda. Ahí también los colegas de Jacin han decidido seguir a su ritmo, tenían tareas caseras y necesitaban aumentar el ritmo para llegar antes.

Nosotros hemos seguido a nuestro ritmo, empezábamos la parte más dura del anillo, hasta ahora era bajada. Jacin y Germán iban más alegres, buscando siempre partes duras para divertirse. Yo seguía con mi base, Juan iba con Paco y Paco ... se concentraba en respirar :D. Creo que el fumar no le aporta fuerza par dar pedales, aun así aplaudir que da siempre lo máximo de sí.

Ya en Vallecas, hemos pillado un camino de tierra que va haciendo unas crestas, donde he mandado a tomar por... la base :D, necesitaba algo de vidilla. El terreno estaba mu blando y se hacía difícil pasar por algunas rampas. Ha sido lo más divertido de la ruta ;)

Después hemos estado esperando un rato y para entretenernos  hemos estado haciendo un poco el tonto y ya de paso unas fotos para demostrarlo :D 



Ya estaba hasta las narices de dar pedales, tenía el ojete como un bebedero de patos y en Hortaleza viendo la hora, 13:40 he elevado la velocidad dejando la grupeta atrás. Mis suegros iban a venir a comer y el cocinero todavía no estaba en casa :D, por lo que he vuelto a pasar de la base para estar en casa a las 14:00..... que duro es hacer base :)


Hasta la próxima Familia!!!!

domingo, 5 de octubre de 2014

5 Octubre

Hoy a las 8:30 hemos quedado Rafa, Jacin, Germán y yo, la verdad que hacía tiempo que no me lo pasaba tan bien, hemos salido a disfrutar y a pasarlo como enanos. Hemos conocido una parte nueva que nos ha sorprendido a todos, desde que hemos cruzado la 607 hasta Colmenar, una parte bastante técnica aunque asequible.

El día nos ha salido favorable, la grupeta se lo ha pasado en grande y hemos llegado sanos y salvos, como solemos acostumbrar :P

Intentaré hacer una crónica, pero para ir haciendo boca, aquí os dejo el vídeo.

Track

http://connect.garmin.com/activity/605929500

Vídeo



Hasta la próxima Familia!!!

domingo, 28 de septiembre de 2014

Talajara 2014

Hoy Germán y yo nos íbamos a la Talajara, por primera vez. Habíamos quedado a las 6:00 a.m. en la puerta de la urbanización, he bajado al garaje a las 5:45 para meter primero mi bicicleta y después ir a buscar a Germán. Cuando he llegado a la puerta estaba Germán ya esperándome, hemos cargado su bicicleta y hemos salido dirección norte de la M-40.

El tiempo era agradable, no nos ha caído ninguna gota en todo el viaje, todo apuntaba a un buen día. sobre las 7:15 hemos llegado a Talavera de la Reina y hemos parado justo al lado de una churrería, parecía que el día nos sonreía....


Las porras estaban de muerte, nada de grasa tenían. Y una vez terminadas, había que empezar a descargar. Bajamos la bici de Germán, su rueda. Bajamos mi bicicleta, ¿mi rueda? puffff no veo la rueda y hago memoria que la apoyé al lado del coche al subir mi bicicleta y dije "Jorge no te la olvides!!" Madre mía, para matarme! me había olvidado la rueda en casa..... pobre Germán, yo me lo merecía por mala cabeza, pero mi compañero de viaje no tenía culpa.

El pobre Germán, se solidarizó conmigo y nos volvimos a casa..... se acabó la Talajara

Germán, te debo una! Hasta la próxima Familia!

domingo, 21 de septiembre de 2014

21 Septiembre

La Talajara está muy cerca y queríamos salir a rodar para llegar a los fatídicos 125Km que tendremos que recorrer el Domingo 28 de Septiembre!!! No queda nada!!!! Para lo cual hemos quedado Germán y engañado a Jacinto :D. Queríamos hacer un Soto, intentar extenderlo.

Para ello hemos empezado la aventura a las 8:40, el inicio ha sido suave hasta que hemos llegado a Montecarmelo, íbamos de charleta, contándonos nuestras cosas hasta que cómo no, ha tenido que venir un ente a perturbar nuestra paz :D. El menda iba todo atrancado, dándolo todo, nos pasaba y al rato le volvíamos a coger, porque trazábamos mejor una curva o aprovechábamos mejor una rampa, total que al tío no le molaba nada y ha empezado a esforzarse más. El tío ha reventado y en el puente que cruza la 607 ha tenido que pararse y respirar :D. Era nuestra primera víctima

Ya en el carril bici de la 607 hemos empezado a pillar ritmo, un ritmo suave (20Km/h) que estaba yo marcando para que ni Germán ni Jacinto me sacaran de punto :P, pero nos ha pasado un cicloturista, con unas piernas impresionantes con un montón de cachivaches encima de la bicicleta y me ha parecido que llevaba un ritmo interesante y he decidido seguir su rueda. Jacinto le ha avisado que tenía el cierre de la rueda trasera y como que se ha mosquedado un poco.... para seguirle más camino... nos quema las bicicletas :D. Por lo que aprovechando que pasaba un tiarron, 2x2, nos hemos puesto a su rueda, aumentando considerablemente el ritmo (30km/h) hasta pasado Tres Cantos donde he preferido dejarlo antes de que me machacara en la subida a Colmenar. Aunque ha sido impresionante el ritmo que llevabamos, pufff como quitaba el viento :D

Ya en la subida a Colmenar he bajado el ritmo, por que no podía :P, no así Germán que se le veía con una facilidad abismal. Jacinto también tenia que ir bien, pero como la última vez me rebentó, decidió quedarse a rueda y sacar los pompones para animarme :D

Coronando, en dirección al Soto volvimos a pillar una buena rueda, aunque Germán al no pegarse no aprovechó el rebufo y perdía metros, teniendo que esforzarse demasiado par seguir la rueda, por lo que decidimos dejar esa estela para llegar al Soto tranquilamente. Y como últimamente estamos acostumbrados, un pinchito de tortilla con refresco, rellenar bidón y convencer al señor Jacinto que queremos alargar un poquito la ruta.

Una vez convencido el senior, tiramos dirección Cerceda, donde llevaríamos un ritmo asequible para digerir bien la tortillita :D (25km/h), a parte el terreno era favorable y el ritmo se llevaba sin muchos problemas. Una vez en Cerceda, ya buscamos la dirección hacia casa, a Colmenar. Donde Germán impuso el ritmo, dejándome atrás en cada repecho :D, las piernas tras 65km empezaban a sufrir y aunque me había hidratado y comido en toda la etapa no respondían como Germán querría.

Ya en la bajada nos encontramos en la primera salida de Colmenar a una grupeta de carretera la cual salió al carril bici sin respetarnos, por lo que pasamos al lado a toda pastilla, cosa que parece que les molestó más a ellos que a nosotros. Varios de la grupeta salieron a por nuestra caza aunque solo uno llegó a pillarnos, poniéndose delante para pararlos. Cuando intentábamos tirar se volvía a poner delante para retrasar el ritmo, por lo que poco a poco varios de los integrantes fueron cogiéndonos y empezaron a ponerse en cabeza.

Ya con la grupeta totalmente montada, empezaron de nuevo a tirar y hacerse relevo, por lo que nosotros bien colocados, seguimos el rebufo sin problemas, más que yo no tenía agua y tuvimos que parar en la gasolinera que hay antes de Tres Cantos. Una pena llevabamos un ritmo por encima 35km/h alcanzando los 42Km/h

Tras repostar, bajamos el ritmo para ir más relajados, aunque tampoco podíamos subirlo demasiado porque el senior quería disfrutar mejor del panorama y los olores..... ya la etapa se estaba acabando, veíamos la meta aunque no habíamos llegado al kilometraje pensado, por lo que intenté animar a mis colegas para hacer un par de kilómetros más en Valdevebas. Aunque parece que no fuí demasiado convincente pues ya en el barrio con 102Km tuve que irme solo a Valdevebas :D.

Intenté hacer los máximos km posibles, pero se hacía tarde y la mujer me llamó para ver dónde andaba, por lo que tuve que aligerar y poner dirección a casa.

Total, un día agradable con mejor compañía, un pincho de tortilla (manjar de dioses) y 114Km para las canillas. Esperemos estar 100% preparados para Talajara y que el tiempo y las circunstancias nos dejen realizarla

Track

http://connect.garmin.com/modern/activity/595509576


Nos vemos en la Talajara!!!!!!

sábado, 20 de septiembre de 2014

20 Septiembre

Hoy me he ido solo a Torrejón de Ardoz, con mis colegas Flames y Fonsi. No he dicho nada a mi grupeta pues iba también con los colegas suyos (Juanma y Hector) y el ritmo que íbamos a llevar era un poco bajo a lo que acostumbramos, pero me hacía ilusión de compartir el día aunque la hora de quedada no era la mejor para mi :D, 9:30 que después me pasaría factura con la mujer....

Fonsi llegó un poco más tarde, mientras tanto nos dio tiempo hacer algún retoque a la bici de Flames, no bloqueaba correctamente la horquilla.

Nos pusimos en marcha y fuimos dirección el monte el Viso, paralelos al río henares. Tenía muchas ganas de subir al Viso, bastantes historias era las que había oído de él y no tenía ninguna propia, por lo que cada vez se me hacía más interesante la ruta.

La velocidad era baja, íbamos de charleta y alguno más pendiente de no caerse :P, pero íbamos todos ilusionados y contentos de estar envueltos en esta pequeña historia y ver las sensaciones de cada uno.

Cruzamos el río Henares, por un puente maltrecho, ya había pasado en otras dos ocasiones por él con Germán y Jacinto, cruzamos la ctra M203 y seguimos paralelos a la ctra M224 como si fuéramos para Torres de la Alameda, encontrándonos con alguna que otra cuesta, donde Hector y Juama empezaron a destacar por la facilidad con la que subían. Puntualizar que la montura de Hector era de hacía 20 años, totalmente rígida y con 5 o 6 piñones y subía con ella como un sputnik

Fuimos rectos hasta que nos topamos con las vías del Ave, tirando a la izquierda, donde nos encontramos con el sr sapo :P. Llegamos a una pequeña urbanización de chalets, donde pillamos
dirección monte el Viso para tomar una carretera y subirlo.

Hay que decir que esa vertiente y por carretera con un ritmo constante y suave es fácil, menos para Fonsi que con su retirada del gym por su boda y el asma le costó sudores llegar a la cima. El Flames me sorprendió y subido a un ritmo constante sin demostrar demasiados problemas. Y qué decir de Juama y Hector, como dos balas se presentaron en la cima, menudos portentos!!!!

Después de descansar y tomar unas fotos, tocaba la bajada :D,




En la bajada nos encontramos con alguna curva un poco más cerrada pero el piso estaba bien asentado y casi no tenía rodaduras de agua, por lo que se bajaba bastante bien. Ahora el Fonsi si que bajaba como un caza :D, seguidos de Juama y Hector. Sin embargo Flames bajaba en un triciclo :P, parecía una viejecita.

Una vez abajo, tomamos un camino paralelo a la M203, dirección Torrejón. Nos encontramos con que el camino no era usado asiduamente por lo que había mucha maleza, rozándonos las espinillas bastante. Cruzamos la ctra M203 y el río, volviendo a tomar el camino de regreso a casa

Yo no llevaba GPS, pero me dijeron que salieron 25km, una vueltecita bastante agradable con una grupeta igual de agradable ;),.

Hasta la próxima Familia!









domingo, 14 de septiembre de 2014

14 Sepiembre

Hoy hemos quedado Germán, Jaime y yo para ir hacer la ruta del cañon del río Guadalix, tenía muchas ganas de hacerla ya que Carlos, er máquina, nos comentó que estaba muy guapa. Jacinto en esta se ha rajado, quería salir a rodar tranquilamente y ha salido con Juan hacer un carrilbici al Soto del Real.

Germán y yo hemos salido desde la comunidad, yendo a la central eléctrica donde habíamos quedado con Jaime.



De ahí hemos partido hacia Valdelatas, cruzandolo para llegar a San Sebastian de los Reyes. El día era magnífico, hacía fresquete pero el sol poco a poco iba levantado, calentando con mas fuerza, el ritmo era bueno y la idea de que en 2 semanas íbamos a estar haciendo los 125km de la Talajara nos motivaba más. Jaime venia a probarse, aunque sin intención de ir.

Llegados a SS de los Reyes, bordeamos para entrar en la Dehesa Boyal, por el camino central para darme vidilla a mi body. Tras el parque hemos seguido el arroyo de la Dehesa para subir hacia la valla del castillo de Viñuelas y bajar hacia el río Viñuelas. Mis sensaciones eran buenas y las de mis compás mejores. Pasado el puente de madera, tirando a la izquierda, subimos la cuesta por el camino, donde comprobaría lo fuerte que están mis compañeros de viaje, en un cerrar de ojos vi como desaparecían!!! Madre mía, todos los pronósticos me daban las peores papeletas :D

Pasamos Fuente del Fresno, para tomar el camino que nos llevaría a Ciudadcampo, para después atravesarlo y pillar otra trialerita de mi gusto, de la cual como siempre disfrutamos a tope, dándolo todo

Una vez pasado la trialera, tomamos dirección Valdelagua, aprovechando hacer una parada técnica para un refrigerio. No queríamos demorarnos mucho por lo que enseguida partimos dirección San Agustín de Guadalix. Pasando el arroyo de la Fresneda, nos encontramos con una grupeta bastante grande la cual habíamos visto parados, hubo algún pique por su parte en la subida, pero para nosotros no eran rivales. Aunque aquí volví a ver la fortaleza de mis compis, pues en un tramo corto de subida les perdí de vista. Ya en la bajada volví agruparme.

Atravesamos San Agustín, coincidiendo con una carrera, daba ánimo ver tanta gente haciendo deporte. Una vez pasado buscamos el camino a seguir ya que era nuestra primera vez y teníamos que tirar de track

Ya en la buena ruta, fuimos paralelos al río Guadalix, con paisajes bastante hermosos. También nos metimos por algún que otro sendero demasiado sinuoso que nos hizo echar el píe al suelo :D.

















Poco a poco el terreno iba picando hacia arriba suavemente hasta que llegamos al cañón que allanó bastante y con un piso bastante limpio, aunque había alguna que otra parte técnica. El paisaje era espectacular.



Llevábamos buen ritmo y el ánimo seguía siendo bueno. hasta que salimos del cañon y cambió radicalmente, con una subida fuerte. Ya iban picando las piernas, llevábamos 50Km, menos para mis compis que iban como una bala, menos mal que tan balas que iban se pasaron, teniendo que desandar lo andado :P, volviéndoles a pillar rueda.

Una vez coronados, bajamos hacia el pueblo de Pedrezuela, vimos la pesa y la pasamos, tomando una carreterucha la cual seguiríamos. Dejamos a la derecha a Montenebro y subimos el ritmo, con algún que otro pique, lo único que se oían eran nuestras respiraciones y de vez en cuanto algún comentario jocoso del Jaime, que cómo no, era el que mejor iba.

Llegamos ya a tierras conocidas y seguimos avanzando hasta el cruce donde bajamos a Tres Cantos, a mis colegas de viaje se les seguía viendo fuertes, con buena carencia. Llegamos a la valla del castillo de Viñuelas, volviendo a seguirlo, dirección Tres Cantos. Donde de nuevo mis compañeros hicieron un alarde de sus fuerzas, perdiéndoles la visual hasta la gasolinera de BP, donde compramos unos Acuarius para reponer sales y poder llegar a casa :P

Ya en el carril bici, tomamos el camino paralelo de los sube bajas, parecía que nos sobraban las fuerzas, pero iban ya quedando pocas. Ahora parecía que a Germán le empezaba a costar, aunque levantando un poco el pie volvió a tomar mi rueda sin problemas.

Ya en Montecarmelo nos despedimos de Jaime que nos dijo que igual se apuntaba a la Talajara, se había visto bien, y parecía animado.

Germán y yo nos fuimos para el barrio, no estabamos muy conformes con los km realizados, no de cara a Talajara, por lo que nos fuimos a Valdevebas para intentar hacer unos cuantos Km, quedándonos en los 106Km.

Vídeo



Track

http://connect.garmin.com/modern/activity/590247199

Hasta la próxima Familia!

domingo, 7 de septiembre de 2014

07 Septiembre

Hoy hemos quedado Jacinto, Germán y yo para supuestamente salir a rodar suave, ida y vuelva al Soto del Real. El día parecía que iba a ser bueno para montar en bici, estaba nublado y la temperatura era la ideal 19ºC, aunque algo fresquito para el senior que iba algo abrigado :D


El inicio como siempre ha sido suave, pero al pasar el túnel de la estación de Fuencarral, que une las Tablas con Montecarmelo, el ritmo se ha ido incrementando poco a poco. Al pasar el puente e incorporarnos al carril bici de la 607, hemos empezado ha relevarnos, por lo que el ritmo iba siendo cada vez más fuerte y más cuando le tocaba el turnos al molinillos que apretaba los dientes y al menos a mi me sacaba de punto, menos mal que cuando me tocaba a mi relejaba :P. Pocos nos pasaban y muchos eran los que entraban en nuestra red, por lo que era síntoma que el ritmo que llevábamos era bueno y parecía que iba a ser soportable. 

Claro que esto no podía quedar así, cómo no!... el senior fijó su mirilla en una grupeta de carretera y en vez de quedarnos detrás de ellos aprovechando el rebufo, decidió salir disparado. La grupeta aunque lo intentó le fue imposible seguir su estela :D. Germán iba a esperarme pero al ver el ataque de uno de ellos salió disparado en busca del senior y yo... que os voy a contar.... justo atacaron en el peor tramo para mí, llegando a Colmenar, donde empiezan las rampas más duras y ni siquiera me llegaba la sangre al celebro para grabar lo más emocionante de la etapa..... ains....

Como pude seguí a un carretero y gasté las energías que me quedaban pues no tenía nada de comer, por lo que cuando empezó el terreno más favorable, no tenía nada de energías para mover las piernas...tenía los cuadrices quemados.... menos mal que mis compañeros de andanzas bajaron el ritmo para recoger mis cenizas....

Ya había pasado lo peor, estábamos a pocos km del Soto y ya mi mente se distraía con el pensamiento del montadito de tortilla que nos íbamos a meter entre pecho y espalda :D, dejándome de doler las piernas ;). Por lo que a la llegada del Soto como bien se merecía una cocacola y un montado de tortilla que me supo a gloria! Y pare reponer fuerzas me tomé otra cocacola, mis depósitos estaban bajo mínimos

Una vez con las fuerzas recuperada, tocaba la vuelta a Madrid, pero esta parte era la más fácil y aunque ahora Germán parecía que sufría un poco, creo que ha mejorado bastante, siguiendo la estela sin problemas, aunque está claro que el más fuerte es Senior que aunque se queja cada día más, mueve las piernas que se las pela!

Bajando ha pinchado Germán, a ver si compra cámara antipinchazos! Eso sí, el sitio ni a posta, perfecto para descansar :D. 

Vídeo

Track

http://connect.garmin.com/activity/584956274


Para el próximo finde estamos pensando en 100 - 115 km para prepararnos para la Talajara, casi seguro que haremos el cañón del río Guadalix (http://es.wikiloc.com/wikiloc/view.do?id=6986335), saldremos de la urbanización, empezaremos como si hiciéramos el Castillo de Viñuelas y empalmaremos con la ruta.


Hasta la próxima ruta Familia!

domingo, 31 de agosto de 2014

31 Agosto

No me ha dado tiempo a redactar la crónica, pero para ir abriendo boca os dejo los enlaces del vídeo y track.
























Vídeo






Track

http://connect.garmin.com/activity/579305383

sábado, 30 de agosto de 2014

30 Agosto

Hoy Robin y yo hemos ido a ver a mi colega Rafa a Fuenlabrada, para que a su vez Robin probara su futura bicicleta.



Rafa, dentro de lo posible nos ha buscado una ruta cómoda con algún camino para probar un poco la bicicleta, para lo cual nos ha llevado al parque Polvoranca y alrededores. No hemos hecho más de 20Km pero más que suficiente para decidir si era la talla de Robin.

Parece que la bicicleta le viene al pelo y está decidido a reunir dinero para comprarla en un par de meses, a ver que nos depara el futuro!

Vídeo

Bueno mañana nos vemos en el puente de la marmota!!!!

domingo, 24 de agosto de 2014

24 Agosto

Hoy he quedado con un amigo de Torrejón, antiguo compañero de Uni y de curro, cuanto tiempo pasado en el tren ... :D y espero que a partir de ahora pasemos el tiempo montando en bike! Se llama José aunque a partir de ahora le llamaremos por su nick de internet, Flames.

Flames se ha comprado el Jueves una bici, después de buscar durante dos semanas nos decidimos por esta preciosidad de bike, Megamo Natural 10 de 27,5. Una bicicleta de gama media, muy bien terminada, con detalles que no traen las grandes, la verdad que me ha gustado mucho.



Flames todavía está un poco pez en esto, pero quedamos para ir retocando la bicicleta para que esté lo más a gusto posible y nos dimos una pequeña vuelta para probarla. 



Esperemos verte pronto!!!

sábado, 23 de agosto de 2014

23 Agosto

Hoy hemos quedado Rafa, Juan y yo para hacer un castillo de Viñuelas. Juan parecía algo "cansado", Rafa ready y yo más contento que un chaval con zapatos nuevos, iba a probar muy nueva adquisición, la GoPro!! gracias a mi querida mujer que me lo ha regalado por mi cumpleaños... ejem... 38....que cumpliré mañana.

No había tenido mucho tiempo par investigar demasiado y menos para montarla correctamente en la bici, por lo que la anclé a la bici con cinta aislante y a correr! :D

Hemos salido de la urbanización tranquilos, charlando, dirección Valdelatas y mientras tanto hacía mis primeros pinitos con la cámara, aunque no me quedaba muy claro de cómo hacerla funcionar.... pasado Valdelatas hemos ido a San Sebastian de los Reyes, donde hemos acortado, subiendo por la calle en vez de meternos por el campo como solemos hacer otras veces y después hemos parado en una fuente para ir a tope de agua ya que iba con bidón para no llevar demasiado peso :P

Una vez repostados, hemos cogido unos de los senderos de la dehesa Boyal, el que cruza por medio, donde he dado todo lo mio para después verlo en casa tranquilamente :D, la verdad que he intentado darle todo en los puntos de la ruta que más me gustan :P y he disfrutado como un enano pensando de cómo iban a quedar las imágenes jisjisjis




Después de la Dehesa Boyal, tocaba la rampita al lado de la tapia, para después volver a tirarnos hasta el arroyo de Viñuelas, cruzándolo por el puente de madera.






Yendo a la izquierda, hemos ido a Fuente del Fresno, donde hemos subido la cuestaca! Rafa y Juan han preferido suavizarla y realizarla por la parte de asfalto, yo quería probar la bici y he preferido el camino


Aun así Juan y Rafa han subido sin problemas con un buen ritmo, vamos que aunque me he parado unos segundos para hacer las fotos, me han adelantado y he tenido que esforzarme para pillarles. Hemos seguido al frente por el camino que nos llevará a la Ciudadcampo, donde hemos aprovechado a tomar algo y reponer fuerzas

Cruzando la Ciudadcampo, hemos pillado otro de los caminos que me chiflan y aprovechando que tenía la cámara, he vuelto a dar todo lo mio :D, ainss que pasada, la verdad que hacía tiempo que no me lo pasaba tan bien, no hay nada como estrenar un jueguecito :D

Después hemos vuelto a salir a un camino ancho, donde nos hemos cruzando con unos cuantos bikers, los cuales se les notaba en la mirada que estaban disfrutando de este día tan magnífico que nos había salido para montar en bici. Juan y Rafa llevaban buen ritmo, a Rafa se le notaba las últimas ausencias en las salidas, mientras que Juan aunque la cara la tenía de cansado, después me reconocería que no había dormido mucho, movía las piernas como si nada, frescas como una lechuga. Se nota que está pillando forma y una pena porque según me contó no va a poder ir al final a la Talajara.

Hemos bajado la penúltima cuesta y después una subidita, que tras 30 km empezaban a notarse en las piernas y empezaban a pesar, menos a Juan que se había ido reservando y subía como la espuma! menuda cadencia llevaba. Rafa le empezaba a costar más, a parte que empezaba su pesadilla, ya lo había comentado un par de km antes que esta parte le costaría.

Bajamos la última cuesta que nos llevaría a la entrada del castillo de Viñuelas, donde empezaríamos la subida a Trescantos, la cual Rafa la subió por carretera mientras que Juan y yo tiramos por camino, bueno a Juan le tuve que obligar.... se quería reservar demasiado :D. Y la verdad no se nos dio mal del todo, en seguida nos plantamos en la gasolinera BP, donde aproveché a comprar agua para poder terminar la ruta.

De ahí nos dirigimos al carril bici, donde realicé la pregunta, carril o campo? parecía que había ánimos y nos decantamos por el campo hasta Montecarmelo, todavía había fuerzas en el grupo!!! Íbamos a buen ritmo hasta que nos encontramos una pareja que habían tenido un problema mecánico y estaban intentándolo sacar la cadena de entre el buje y los radios. Nos paramos ayudarles y estuvimos como unos 30 minutos... casi nos cargamos la bici, no había forma de sacar la cadena... tuvimos que tronchar la cadena para poder desmontarla rueda y sacar la cadena. Una vez sacada la cadena volvimos a montarla y le pusimos a punto los cambios.... vamos unos profesionales!!!


Nos habíamos quedado fríos, pero bueno ... habíamos hecho una buena obra, podíamos irnos satisfechos a casa. Ya en Montecarmelo pillamos el carril bici, el cual nos llevaría al barrio


Y ya en casita aprovechamos para tomar algo y reponer fuerzas :D.

Vídeos
https://www.youtube.com/watch?v=AoSSKHwrjrY&feature=youtu.be
https://www.youtube.com/watch?v=lIYMY-ZqAho&feature=youtu.be

Track
http://connect.garmin.com/activity/571763334

Hasta la próxima familia!!!


viernes, 15 de agosto de 2014

15 Agosto

Hoy no he conseguido engañar a nadie para montar en bike, la idea era un aeropuerto, aunque no tenía clara la ruta. A las 7:00 a.m a sonado el despertador para levantarme y así lo he hecho pero seguidamente he aterrizado en el sofá y me he vuelto a quedar sopa :D, hasta las 8:00 a.m que he vuelto amanecer y ya con fuerzas para levantarme y prepararme para hacer un aeropuerto, algo rapidito para estar de vuelta en casa y no gastar un cartucho para otro día....;)

A las 8:48 he dado la primera pedalada dirección el campo de golf de la moraleja y una cosa que tiene ir solo es que de ta por pensar y recordar otras situaciones vividas. Me he acordado de las primeras veces, allá por Mayo del 2011 que pasaba por estos paisajes y no llevaba mucho más. Cuando salí con Ali y se cabreó conmigo por llevarla por esos caminos de cabras :D... si ella supiera por donde vamos, igual no me dejaba salir de casa :D.

Ya pasado el campo de golf me he acordado también de aquel aeropuerto que hice con Robin el año pasado (13 de Junio) para intentar batir el tiempo del Senior y del molinillos. De aquellas fechas han pasado ya muchos días y varios aeropuertos sobre mis piernas. De hecho me he animado a intentar mejorar mis tiempos y ver en cuanto tiempo podría realizarlo, el único problema es que no tenía nada de comer para ir rellenando los depósitos, pero había que intentarlo!

La verdad que toda la travesía ha sido bastante aburrida, todos los bikers iban en dirección contraría, por lo que solo se quedaba en un buenos días :P. Yo seguía con mi cabeza recordando una de las últimas salidas con el senior, cuya salida me llevó con la lengua fuera lindando con el Jarama, poniéndome a más de 30km/h. Hoy como había salido a tope desde el inicio y sin glucosa extra, mis piernas no pasaban de los 27 km/h y me costaba seguir el ritmo.

Ya llegando al hangar de la Muñoza, me he acordado de la última nocturna que realizamos el senior, molinillos, Abel y yo, los piques que tuve con el molinillos y el sustito que le dimos Abel :D, dios que risas....

Ya en la carretera M22, sin piedras, sin baches, he conseguido un ritmo continuo, no muy duro pero notaba como me quemaban los cuadrices :D, Ya en Alameda de osuna he parado para repostar agua, aunque sin tomarme demasiado respiro, llenar el bidón y seguir con mi ruta.

En el carril bici también ha sido bastante soso, me he encontrado algún biker, pero sin ninguna resistencia. Y en un cerrar de ojos y con ganas de acabar he llegado al barrio :D, la etapa por hoy estaba concluida, aunque antes quería lavar la bici.

Al final no ha salido mal la cosa y el objetivo cumplido :D ole ole!! el año pasado la hice en 1h:55m:23s a una media de 22,2 km/h y hoy lo he realizado en 1h:51:23s a 23,2 km/h, siempre sienta bien que uno va progresando aunque solo sea un poco ;)

Track

http://connect.garmin.com/modern/activity/565393356


Deseoso de poder disfrutar de una salida acompañado!!! Un abrazo Familia!

domingo, 10 de agosto de 2014

10 Agosto

Ayer pensaba que me iba a tocar salir solo, pero a última hora Juan se apuntó hacer algo suave. Inicialmente se ocurrió un castillo de Viñuelas, intentando hacerlo lo más suave posible y supuestamente eso es lo que le he comunicado cuando he llegado al punto de encuentro.

Hemos empezado a pedalear a las 8:07 a.m. sin ninguna prisa, hemos pillado carril bici, dirección las tablas, contándonos alguna que otra historia hemos llegado a la central eléctrica, para cruzar Valdelatas. Hemos seguido de cháchara y nos hemos plantado en Sanse.

En Sanse he buscado el camino que menos desgaste tuviera para terminar bien la ruta, por lo que hemos ido por la acera sin buscar el camino alternativo de tierra, al final ya hemos pillado tierra, en dirección la deshesa boyal, la cual hemos bordeado para buscar la tapia del castillo.

Hemos bajado la cuesta que nos lleva al arroyo de viñuelas y es donde le he dicho a Juan que había una alternativa con menos Km, la verdad que no sé por qué se lo he dicho, ya sabía la respuesta :P, por lo que hemos optado por la variante y hemos ido a la derecha, cruzando la N1 para ir en dirección del aeropuerto y posteriormente pillar el desvío a la Moraleja.

Los aviones estaban aterrizando por ese lado y hemos visto la panza alguno muy de cerca, qué impresión!

En este trayecto, al haber acortado la ruta le he ido apretando un poco, a parte es terreno favorable y aunque en la última parte pica un poco, íbamos muy frescos. Juan se ha portado bien, aunque no quería seguir mi ritmo si se ha notado que ha subido el ritmo.

Y así hemos llegado a la Moraleja, hemos cruzado por los piensos raposos, paralelos a la m12 hasta el campo de golf de la Moraleja. Ahí ya hemos vuelto a ponernos de charleta y no hemos parado hasta casa :P

Una ruta tranquila y con buena compañía, estoy deseoso de que nos deparará el próximo día.

Track

http://connect.garmin.com/activity/561447007

Un abrazo Familia!!!!

sábado, 9 de agosto de 2014

9 Agosto

Hoy hemos quedado José y Juan en la puerta de la urbanización, aunque éste último se rajaría. En un principio íbamos a ir al puente de la marmota pero al final la hemos acortado un poco ya que hemos salido con unos colegas, con los cuales hemos quedado en el restaurante el Minot,en Fuencarral.

Hemos pillado el carril bici del anillo verde, siguiéndolo hasta el Minot, ahí estaban esperándonos Richar y Reinaldo. Richar, se apenaba un poco por no haber podido estrenar su nueva bici, otro día será.

A un ritmo suave hemos seguido por el anillo verde hasta el desvío del camino de tierra. Ya en tierra hemos realizado alguna rampita hasta la estación del Goloso, donde hemos tomado la valla del pado y hemos hecho los subibajas. Ahí ya he visto la destreza de cada uno de mis compañeros de viaje: Richar, decidido y bajando con un par :D; Reinaldo y José, algo más tranquilitos.... y en alguna que otra cuesta yo creo que olía a caquita. Pero íbamos animados y nuestras risas nos hemos echado

Ya en el pardo, y viendo las fuerzas, he decidido por tomar el senderito que me gusta :D, por lo que  hemos tirado a la derecha y hemos bajado hasta la ctra del Pardo. Ha habido algún que otro percance de Reinaldo, pero sin ningún problema. Eso sí, las caras se les veía brillar a la legua, iban con una sonrisa de oreja a oreja. Creo que es una trialera muy divertida y espero que se lo hayan pasado teta !!!



Ya en la ctra del Pardo hemos ido un poco a la izq para cruzarla e ir al pueblo al lado del río, el ritmo era suave ya que íbamos de charleta. Y entre otras cosas divagando de donde estaba la Zarzuela, que José y Richar estaban en lo cierto, entre la ctra del pardo y la A6.

Ya cruzado el pueblo hemos llegado a la zona de descanso, con mesas para comer, hemos parado a descansar un rato, a llenar los bidones y seguir comentando cosillas de las bicis y eso que nos gusta a nosotros :D

Y tras el descanso hemos empezado la parte más dura, las cuestas que le gusta a nuestro colega Germán el molinillos :D. Esta parte ha resultado bastante dura para nuestros nuevos amigos, pues los desarrollos que tenían sus bicicletas no eran los adecuados, pero con coraje y ánimo... y algo de empujing bike :P hemos pasado esta parte sin muchas complicaciones.




Con el terreno más favorable, aunque con pendiente positiva, hemos ido a buen ritmo hasta la salida del Pardo. En la salida hemos descansado un poquito, algunos ya con ganas de acabar. Por lo he hemos intentado buscar el mejor trayecto, dirección Montecarmelo. Todavía teníamos que hacer alguna que otra subidita más....

En el carril bici,  ya se notaba en las caras el cansancio, pero la satisfacción que la ruta estaba a su término e ibámos a tirarnos un ratito en el sofa :D. A Richar le hemos vuelto a dejar en el Minot y a Reinaldo cruzando el tunel de la estación de Fuencarral. José y yo hemos seguido el anillo verde, hasta casa, donde nos hemos encontrado con el Robin y le hemos comentado la salida en vivo y en directo :D.

Track.


Hasta la próxima Familia!!!